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1、每個手指慢慢的提起，提起之后停留2秒。
2、這是一個非常有用的練習(xí)，屬于下樓梯的感覺，把握節(jié)奏，每個階梯停留2秒，連續(xù)做20次。
3、注意拇指和其余每個手指分別形成圓形，然后彈出，5秒后彈第二次，連續(xù)30次
4、力度適當(dāng)，伸展有力，連續(xù)做20次。
5、用彈力好一些的皮筋，進行五指張合運動，保持節(jié)奏。
6注意力度和節(jié)奏感，每次做20次。
7、抓握網(wǎng)球5秒，然后每次做10次。